Motivation – woher nehmen, wenn der Motor aus ist?
Die Sommerpause ist vorbei. Wir haben uns gerade so schön ans Nichtstun gewöhnt – und plötzlich soll alles wieder losgehen.
Termine. Arbeit. Verpflichtungen. Projekte.
Eigentlich müsste ich jetzt voller Energie durchstarten.
Eigentlich.
Denn bei mir fühlt es sich nach einer längeren Pause manchmal eher so an, als wäre mein Motor ausgegangen.
Und dann frage ich mich: Wie bekomme ich den eigentlich wieder zum Laufen? Woher kommt Motivation – und woher nehme ich sie, wenn sie gerade nicht da ist?
Was treibt uns eigentlich an?
Das Wort Motivation hat seinen Ursprung im lateinischen movere – bewegen. Und im Grunde beschreibt es genau das: Was bringt uns dazu, etwas zu tun? Was setzt uns in Bewegung?
In der Psychologie wird dabei häufig zwischen intrinsischer und extrinsischer Motivation unterschieden.
Intrinsisch motiviert sind wir, wenn wir etwas tun, weil es uns interessiert, Freude macht oder uns die Tätigkeit selbst etwas gibt.
Extrinsische Motivation entsteht dagegen dadurch, dass mit unserem Handeln ein weiteres Ziel verbunden ist. Das kann der Abgabetermin sein, das Gehalt am Monatsende, die Erwartung eines anderen Menschen oder einfach die Tatsache, dass etwas erledigt werden muss.
Wobei die Psychologie heute etwas genauer hinschaut: Auch etwas, das zunächst von außen kommt, kann sich sehr selbstbestimmt anfühlen – nämlich dann, wenn wir darin einen persönlichen Sinn erkennen. Ein Job muss mir beispielsweise nicht jede Woche große Freude bereiten. Wenn mir aber wichtig ist, wofür ich ihn mache, kann daraus trotzdem ein starker eigener Antrieb entstehen.
Und davon gibt es im echten Leben vermutlich sowieso eine Mischung.
Denn mal ehrlich: Ich werde wahrscheinlich auch in Zukunft keine tiefe intrinsische Leidenschaft für meine Steuererklärung entwickeln.
Manchmal wirkt ein Abgabetermin einfach Wunder.
Aber was hat mich eigentlich all die Jahre angetrieben?
Gerade in der Lebensmitte finde ich diese Frage besonders spannend.
Denn vielleicht mussten wir uns lange Zeit gar nicht fragen, was uns motiviert.
Da waren die Kinder. Die Familie. Der Beruf. Die Karriere. Das Haus. Geld verdienen. Für andere da sein. Etwas aufbauen.
Es gab genug Gründe, morgens aufzustehen und zu funktionieren.
Und vieles davon hat jahrelang wunderbar als Antrieb funktioniert.
Doch Lebensphasen verändern sich.
Kinder werden selbstständiger. Berufliche Ziele, die früher unglaublich wichtig waren, fühlen sich vielleicht plötzlich nicht mehr ganz so bedeutend an. Manche Verpflichtungen verschwinden, andere kommen dazu. Vielleicht haben wir beruflich längst vieles erreicht – und merken trotzdem, dass uns der alte Antrieb fehlt.
Und genau das kann irritieren.
Denn wenn ein altes Ziel seine Bedeutung verliert, erscheint nicht automatisch am nächsten Morgen ein neues.
Manchmal entsteht erst einmal eine Lücke.
Vielleicht ist die Frage deshalb gar nicht:
Wie bekomme ich meine alte Motivation zurück?
Sondern:
Was motiviert mich heute?
Vielleicht brauchen wir ein neues Warum
Und damit wird es spannend.
Denn vielleicht hilft es nicht, uns mit noch mehr Disziplin anzutreiben.
Vielleicht müssen wir erst einmal wieder herausfinden:
Worauf habe ich eigentlich Lust?
Was ist mir heute wichtig?
Was tut mir gut?
Und wofür möchte ich meine Zeit und Energie einsetzen?
Gerade nach vielen Jahren des Funktionierens kann sich diese Frage fast ein bisschen egoistisch anfühlen.
Plötzlich nicht mehr zuerst zu überlegen: Was brauchen die anderen?
Sondern:
Was brauche eigentlich ich?
Denn wenn ein Ziel für uns persönlich Bedeutung bekommt, haben wir auch wieder ein Warum. Und ein gutes Warum kann ein ziemlich wirkungsvoller Treibstoff sein.
Was motiviert dich?
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